养生经典十六法，也叫养生十六宜，是六宝典大全资料APP玩法介绍民间流传的一套养生方法，源于古代“修昆仑法五宜”、“祛病延年一十六句之述”及“左洞真经按摩导引诀”定能强身健体、预防早衰、防病祛病、延年益寿。等古人的养生著述。该十六法首先见于明代冷谦所撰的《修龄要旨》。这套养生法，简便易学，不受条件的限制，若能坚持实施，动作轻缓，
1.发宜常梳
方法：用梳子轻轻梳头100—300以头皮有温热感为宜。早晚各梳一次。脑力劳动者，下，从前发际梳至后发际，当用脑疲劳时，或将两手十指插入发间，反复数十遍，亦可随时运用此法。以解除脑疲劳。
功效：梳发可刺激头皮的神经末梢，促进血液循环和头皮的新陈代谢，并可改善大脑和脑神经的血液供应，增强脑部的生理机能。因此，常梳发可起到提神醒脑、消除疲劳、聪耳明目、乌发等作用。
2.面宜多擦
方法：站立或取坐位，上推至额部发际，将两手掌相互搓热后，覆于两腮及下颌部，掌指上推，五指并拢，两眼微闭，经眉间印堂，手小指贴于鼻侧，然后向两侧擦至两鬓(掌指部经眉头、眉腰、眉尾)，再向下搓擦，经面颊(十指沿耳根进行)至腮部、下颌。如此反复，搓擦至面部有热感为止。早晚各搓擦面部一次。
功效：面部毛细血管丰富，常搓擦可促进面部的血液循环，滋润皮肤，增加颜面的光泽和增强面部皮肤肌肉的弹性，有利于除皱消斑和延缓面容的衰老。并有提神明目和预防感冒、眼疾、耳疾等作用。
3.目宜常运
缓缓转动眼球。先按左、上、右、下方向连续转动两眼微闭，方法：取坐位，9再向右、上、左、下反方向转动圈，9或在用眼疲劳时进行。将眼睛缓缓睁开。每天早晚各进行一次，圈。然后，
功效：运动眼球可以锻炼眼外肌，增进睫状肌对晶状体凸度的调节能力，改善视力，消除视疲劳，推迟眼的老花。另外，运动眼球还能促进眼部组织的血液循环，增强视神经、动眼神经及眼肌的功能，对眼球能起到保护、滑润作用，而不易发生眼疾。
4.耳宜常弹
方法：取坐位，将两手掌相互搓热后，使耳能听到鼓鸣的声响。每次弹击手指并拢贴于枕部，食指叠在中指上，然后让食指着力下滑弹击枕部，以手掌的掌心分别掩紧两耳，20-40下，每天早晚各进行1次。
功效：耳常弹，可增强听神经的功能，起到提神醒脑，对耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病症有良好的治疗作用。换句话说聪耳助听的作用，可使退化的耳膜、耳咽管的功能得到恢复，促进耳部血液循环，
5.齿宜常叩
方法：取坐位或卧位，全身放松，闭目，静心凝神，口唇轻闭。然后上下牙齿有节奏地相互轻轻叩击。先叩臼齿36次，再叩门齿36次，要使每个牙齿都相互叩击到。可在晨起和睡前进行，亦可在半夜或早晨睡醒后取卧位进行。
功效：叩齿产生的冲击波不仅能促使牙根血管扩张，而且还能改善牙齿、耳朵及脑部的血液循环，加速牙龈部的血液循环。从而起到防治牙齿松动、耳鸣和健脑的作用。
6.舌宜舔腭
或用舌尖轻轻地舔上腭。每次从左向右和从右向左各舔方法：经常用舌尖轻轻抵住上腭，20—30下，每天进行2—3次。
常舔腭还能起到宁心安神、防治神经衰弱的作用。防止口舌干燥，增进食欲。此外，功效：舔腭能产生唾液，
7.津(唾液)宜常咽
方法：将舌伸出齿外，以能听到再舔上腭数下，然后鼓腮用产生的唾液漱口数次，分三小口咽下。咽时要稍用力，用舌尖搅动上下牙龈数下，“汩汩”同时可用意念将唾液送至丹田的声音为宜，(脐下3寸处)。
功效：常咽唾液能滋润咽喉、清润肠胃、协助消化，对咽干喉燥、厌食、腹胀、腹痛、便秘、肠胃功能紊乱等有防治作用。总的来说
8.腹宜常摩
右手叠放在左手背上，按顺时针方向按摩以左掌心按于肚脐部，方法：取仰卧位，将两手掌相互搓热后，36次，然后再按逆时针方向按摩36按摩前要排空小便。速度宜缓慢，呼吸要自然。一般宜选择在晚上睡前、早上醒来时进行，次。按摩的力量要适度，
增强胃肠的蠕动，从而具有顺气消积、健脾和胃的作用，增加消化液的分泌，促进血液循环，功效：摩腹可使胃肠及腹壁肌肉强健。对高血压、冠心病、肺心病、糖尿病及肾炎等疾病亦有辅助治疗作用。
9.浊宜常呵呵
方法：闭口，用鼻深吸气，鼓胸腹，待感到气满时，抬头张口，呵出浊气，每天数次。
功效：吐故纳新，有助于人体生理功能的调整，久之能强健身体。
10.胸宜常护
其下为胃腑。因此，胸部为人的重要脏器心、肺所居之处，平时应注意保护胸部。避免外伤的发生。带肚兜有防风寒、护胸腹的双重意义。
11.背宜常暖
在日常生活中要注意背部保暖，避免背部受寒邪侵袭，尤其是气候变冷时，应及时添加衣服。因此老人、儿童和体弱者，最好能随着季节的变冷穿上毛质或棉质的坎肩，即便在夏季，也应穿上汗衫或背心，避免背部直接让风吹袭。患有过敏性鼻炎、慢性支气管炎、哮喘、胃溃疡和心血管疾病的人，更应注意背部的保暖，以避免旧病复发或病情加重。
功效：注意背部保暖，能预防背痛、落枕及感冒等病症。实际上
12.皮肤宜常干浴
将两手掌相互搓热后摩擦全身皮肤。先从头顶百会穴方法：睡前，(头顶正中心)自上而下擦遍全身。然后摩擦面部、颈部、两肩、两臂、胸部、两肋、腹部、腰部下至两腿，开始，
功效：常摩擦皮肤可使全身气血畅通，改善皮肤的呼吸功能和汗腺与皮脂腺的分泌功能，增强皮肤的光泽度和弹性，有利于强壮体魄。预防感冒。
13.肢节宜常摇
方法：站立，右手叉腰，左上肢以肩关节为轴，顺时针摇转10周，再逆时针摇转10周，然后以同法摇转右上肢肩关节;接着双手叉腰，做腰椎环转运动，左右各转10次;最后，双脚并拢，双手叉腰，以踝关节为轴，呈半蹲位，顺时针旋转10次，逆时针旋转10次。
14.足心宜常搓
以产生温热感为度，以左手握左足趾，方法：每晚睡前先用温热水洗脚，把脚擦干后坐在床上或方凳上，用右手的小鱼际或掌心缓慢地搓擦左脚的足心部，将两手掌搓热。然后再以同法换搓右脚足心。
对眩晕、头痛、头昏、失眠、神经衰弱、高血压等病症有一定的疗效。功效：常搓足心可补肾强腰、滋阴降火、聪耳明目、颐养五脏六腑，
15.谷道(肛门)宜常提
方法：站立或取坐位、卧位均可，深吸一口气，同时有意识地上提肛门及会阴部，保持5同时内收小腹，再缓慢呼气放松肛门，以助浊气排出，秒钟左右后，反复做10次。每天可进行数遍。
功效：有意识地反复做收缩肛门的运动，可促进肛门周围的血液循环，避免静脉淤血，对预防痔疮、脱肛、子宫脱垂、遗精、遗尿等均有作用。
16.大小便时宜闭口
方法：大小便时要闭口，用心排便，咬紧牙关，不讲话。
可使精气不随大小便外泄，功效：大小便时紧闭口齿，有补肾、健齿的作用。另外
