秋季防感冒十宜
第一，宜洗。早晨用冷水洗脸，晚上用热水洗脚。
第二，宜漱。每天早晚用淡盐水漱口一次，可杀死口腔中的病菌。
第三，宜走。早晨到室外散步、爬山、打太极拳或做操。
第四，宜搓。早晨起床后，两手伸开，以掌相搓30次，并向迎香穴按摩10次。
第五，宜开。早晨起床后，开窗通风。
第六，睡前饮绿茶亦可。失眠者忌服。开水冲泡饮，宜饮。在晚上用红糖或白糖30克、鲜姜末3克，
切忌憋气。两臂伸直做深呼吸10次，宜呼。早晨起床后，身体端正，两手与肩同宽，集中精力，第七，
第八，宜按。早晨起床后，两手食指按摩风池穴，至酸麻胀为宜。
每次不少于15分钟（家人或社会的流感发生时可用此法）。宜熏。每日早晚用食醋在房内各熏蒸一次，第九，
出汗时，避免伤风受凉。衣服不要穿得过多，第十，不要马上脱衣摘帽，宜穿。早晨起床后，
秋季宜防咳嗽再起
痰黏难咳出，肺为娇脏，最易伤其阴津。肺失津润，或干咳少痰，易为燥邪所伤。在秋季的日常生活中，如果燥邪犯肺，中医认为，秋风一起，有不少人开始感冒咳嗽，或痰中带血，胸闷气喘。甚者还可使原有的肺与支气管疾病加重、复发或经久不愈。所以，秋季宜防咳嗽再起。
秋季咳嗽证，属寒凉者，可伴畏寒、怕冷等症状，可以用药物结合拔罐、红外线等进行治疗；肺热型咳嗽，则往往伴有口干舌燥、大便干、食欲不振等，中医认为“肺与大肠相表里”，可从泻大肠火入手治疗。麻仁润肠丸等是可选择的方剂。
秋季防秋燥宜舌抵上腭
甚至出现舌干燥、裂纹、芒刺现象。这些都是津液虚耗或热盛伤阴之症。很多人觉得口中发干无味，秋季气候干燥，
在治疗上述症状时，有一种十分简便的方法，即舌抵上腭。舌抵上腭能起到沟通任督二脉的作用，使督脉上升之气化为津液，下降到口里，可以慢慢咽下。经常舌抵上腭，就可改善口干舌燥的状况。因此，秋季防秋燥宜舌抵上腭。
秋季宜湿润口腔防咽炎
中医形象地称之为“梅核气”。好像有什么东西堵塞着，不少人在秋季会感到咽部干燥发痒，这就是因秋季气候干燥而引发的慢性咽喉炎，不时呛咳出少量的痰液。其实，
秋季宜湿润口腔防咽炎
防治慢性咽炎应做到：一是要多饮水，每天数次。避免不良的刺激，保持呼吸道的湿润；二是戒除烟酒，每次1~2片，注意口腔清洁；三是口含薄荷片或碘喉片，并经常用盐水、苏打水、硼酸水漱口，
夏秋之交宜防湿气
湿气较重。湿邪过盛，热而多雨，夏秋之交，损伤人体阳气所致。外湿多由气候潮湿、坐卧湿地，很容易伤人致病。湿邪伤人有内外之分，不断地侵袭身体，而导致生病；内湿多因喜食冷饮、贪吃生冷瓜果等寒凉之物，热蒸水湿上腾，
脾脏健运，运化水湿功能正常，脾脏能运化水湿，若脾阳振奋，中医认为，脾喜燥而恶湿，湿邪则不易致病。
因此，在夏秋之交，应特别注意不要在树下、河边及其他阴暗潮湿的地方长时间坐卧休息和露宿。居室和工作场所应注意通风，涉水及淋雨后应及时将身体擦干并更衣。在阴天水凉时，不要在河水及游泳池里长时间浸泡，以防外湿入侵肌表伤人。为防内湿，切勿过量食生冷瓜果；饮食宜清淡易消化，忌肥甘厚腻及暴食。此外，用莲子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利湿之品适量煮粥食用，可护脾胃，祛湿气。
秋季宜防中风
中风，即脑血管意外的病害，多见于中老年人。由于发病突然，难以预测，致使死亡率和病残率都较高。大量的医学统计资料表明，70%以上的中老年人中风发生在秋季。因此，医学专家把中风称为“秋季神经科流行病”。
现代医学研究认为，中风虽发病快，但在发病之前也有一个过程，出现一些早期的信号。
智力减退，在秋季生活中积极采取有效的预防措施，一侧肢体突然麻木、乏力、活动困难；精神疲乏，甚至将中风有效地控制住。据调查发现，患者中约70%都出现某些先兆：突然眩晕或头痛突然加剧；暂时性看不清、舌根发硬或说话不清，如果了解这些信号，频打哈欠或恶心呕吐；性格无法控制，会大大减少危害，无原因的疲惫嗜睡等。若发现上述先兆症状，应及时诊治。
那么，如何预防秋季中老年人患中风呢？
这些症状是引发中风的根源。在中风患者中，第一，应加以预防。90%以上均患有高血压，尤其是平时没有明显症状而家族中有上述病史者，更具危险性，重视预防诱发因素。如高血压、高血脂、糖尿病、动脉硬化、冠心病等，
可使中风发病率降低50%以上。在科学合理地使用降压药、降糖药、降脂药以及软化血管药的同时，做到劳逸结合，第二，保证充足的睡眠，重视防寒保暖，还要注意安排好生活，重视高血压的防治，避免情绪波动。防止过度疲劳和剧烈运动。
第三，秋季日常膳食宜清淡，多食新鲜蔬菜、水果等富含维生素的食物，戒除烟酒等。
秋季宜防肺部感染
进入秋季，老年人很容易因感冒发生肺部感染。现代医学研究认为，老年人发生肺部感染的原因有三方面：一是老年人全身抵抗力降低，细菌、病毒等一旦进入下呼吸道（喉以下），很容易快速增长繁殖。二是老年人的支气管表面黏液纤毛活动降低，清除外来异物或细菌、病毒的能力下降，细菌得以在下呼吸道繁殖。此外，随着年岁增大，咳嗽反射也减低了。三是老年人支气管黏膜和腺体逐渐萎缩，抗体分泌减少，有利于病原体进入和繁殖。
据医生们的介绍，秋季老年人发生肺部感染，有下列五个方面的特点：
发热者不多，有时仅有痰性状改变，第一，症状不典型，由原来的白色泡沫变为脓性或黏液脓性。与此同时
第二，有的仅表现为气促加重，轻微咳嗽或无咳嗽。
第三，周围血白细胞计数不一定很高，但中性分类通常大于85%。
第四，患了感冒以后，胸部听诊可闻及啰音。
第五，胸片仅有双下肺纹理紊乱或小点片状影。
秋季预防肺部感染应采取综合措施，如预防感冒、加强体育锻炼、增强营养等。老年人若发现有上述任何一项表现，应及时到医院诊治。
