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学业的负担，成长的烦恼，是不是常常会让你觉得烦躁不安。例如下面这套心理健康操，可以帮助你舒缓一下紧张的情绪，让你舒服和开心一点。做法很简单，试试看！

目的：

l 改善青春期kaiyun官方网app下载官网登录心理健康状态。

l 减轻心理压力。

时间：5分钟。

地点：教室。

过程：

l 自然站立或自然坐在座位上，两脚分开与肩同宽，全身放松，面带微笑。

l 双手抬起与腰部同高，双手掌相对，手指略微弯曲。

l 双手除拇指外，其余四个手指的第二节曲成90度，同时心中默念“健”字。

l 双手除拇指外，其余四个手指的最前端曲成约90度，同时心中默念“美”字。

l 双手除拇指外，其余四个手指迅速张开，再迅速握拳，然后再迅速张开。在张开、握拳、张开过程中。心中默念“幸”字。

l 双手除拇指外，其余四个手指紧握拳，心中默念“福”字。念完后，双迅速向前推5-10厘米。

规则：

l 姿势动作与内心体验保持一致。